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本站06月30日訊 英格蘭隊用微型啞鈴訓(xùn)練增強爆發(fā)力，備戰(zhàn)世界杯淘汰賽，教練組注重肌肉恢復(fù)和輕量訓(xùn)練，旨在提升速度和力量。

哈里·凱恩、薩卡和尼科·奧賴?yán)惹蛐嵌荚谶M(jìn)行輕至半公斤的舉重練習(xí)，以增強場上的爆發(fā)力。三獅軍團(tuán)接下來將在亞特蘭大迎戰(zhàn)民主剛果，這是英格蘭隊在本屆賽事中首場生死攸關(guān)的淘汰賽。

圖赫爾麾下的球員們已進(jìn)入比賽狀態(tài)，他們此前于新澤西以2-0艱難戰(zhàn)勝巴拿馬，憑借這場關(guān)鍵勝利以小組頭名出線。昨天，在堪薩斯城斯沃普足球村的訓(xùn)練基地，球隊的重點在于身體調(diào)理、休整和恢復(fù)。

教練組讓球員們進(jìn)行了輕量訓(xùn)練，其中包括使用旨在鍛煉肌肉而不造成損傷、提升軀干和短跑爆發(fā)力的負(fù)重練習(xí)。

他們還借助彈性阻力帶完成了一系列拉伸，以調(diào)整腿部肌肉狀態(tài)，為迎戰(zhàn)球風(fēng)硬朗、身體素質(zhì)出眾的非洲對手做好準(zhǔn)備。

若能晉級，英格蘭隊將前往墨西哥城，在標(biāo)志性的阿茲特克體育場迎戰(zhàn)墨西哥或厄瓜多爾，迭戈·馬拉多納正是在這座球場打入了“上帝之手”進(jìn)球。

一位英格蘭隊內(nèi)部人士表示：“看到體格強壯、身材健碩的足球運動員使用如此小的重量，看起來或許有些奇怪，但它們確實能提升精英運動員的速度和力量?！?/p>

“球員們一直在使用小重量進(jìn)行訓(xùn)練，以在不限制活動范圍或避免受傷風(fēng)險的情況下增強爆發(fā)力?！?/p>

“小幅度的重量增加能訓(xùn)練肌肉更快做出反應(yīng)，使球員在護(hù)球時更有力量，同時加強大腿和臀部力量以完成快速轉(zhuǎn)身。”